Mātes zaudē svaru, barojot bērnu ar krūti un sportojot

Saturs

Mātes ar lieko svaru var pakāpeniski zaudēt svaru. Zīdīšanas periods kļūst par ļoti uzticamu mērķi sievietēm, kuras vēlas sasniegt savu vājumu pirms grūtniecības. Sievietes, kuras dienā patērē kalorijas 1800 daudzumā, var samazināt viņu ķermeņa ražoto pienu. Tas ir iekļauts piena ražošanas samazināšanā noguruma, stresa un trauksmes gadījumos. Jums ir jāizvēlas ļoti ērta pieeja, kad vēlaties izjust labu savam mazulim un sev. Dienas laikā, ēdot 3 ēdienreizes, jums vajadzētu ēst daudz šķidruma. Turklāt rīta pastaigas un sports mātēm, lai aizsargātu jūsu veselību, sniedz daudz priekšrocību. Daudzi ārsti apgalvo, ka fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas. Ja vēlaties, lai jūsu mazulis būtu vesels, jums vajadzētu ēst visu veidu ēdienus. Īpaši piens un pienu saturoši produkti ir vissvarīgākie šīs grupas piemēri. Jogurts, siers un piens satur daudz enerģijas. Tas satur daudz olbaltumvielu un kalcija. Jums vajadzētu pievērst uzmanību šiem kritērijiem, lai jūsu mazulim nodrošinātu kvalitatīvu dzīvi. Šajā procesā jūs iegūsit gan veselīgu, gan ļoti veselīgu pārtiku. Lai to izdarītu, jums jārīkojas saskaņā ar kritērijiem un nekad nedrīkst atstāt novārtā mazuļa veselību. Kad mātes šajā periodā izrāda nozīmi uzturam, viņas abas nodrošina, ka viņu bērniņš ir veselīgs un ka viņa var tikt galā ar daudzām veselības problēmām. Īpaši periodā, kad barojat bērnu ar krūti, vingrinājumi lieliski palīdz zaudēt svaru. Daudzu ekspertu pētījumu rezultātā, kas veikti saskaņā ar šiem kritērijiem, daudzas sievietes pēc grūtniecības var sasniegt vēlamo izskatu. Jūs varat gūt labumu no šīs izdevīgās situācijas skaistules, dodot iespēju mazulim un sev.

Mātes smēķēšana zīdīšanas laikā

Smēķēšana, kas ir ārkārtīgi kaitīga veselībai, palielina kaitējumu, ko mātes rada zīdīšanas laikā, tieši 5 reizes. Tas kaitē jūsu mazulim un apdraud jūsu pašu veselību. Mūsu valstī smēķēšana ir strauji izplatījusies jauniešu vai vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Smēķēšana parasti paver durvis daudzām ķermeņa veselības problēmām. Mātes, kas smēķē zīdīšanas laikā, var redzēt tā negatīvo ietekmi. Tā kā nikotīns, kas sajaukts ar pienu, kaitē jūsu mazulim, to nevajadzētu lietot šajā periodā un pēc tam. Pat atrašanās smēķēšanas vidē var parādīt tā ietekmi tiešas vielas iedarbības dēļ.