Kādi pārtikas produkti ir vitamīns B12?
B12 vitamīna deficīts, ko parasti novēro sabiedrībā, negatīvi ietekmē daudzus no mums. B12 deficīts izraisa dažādas slimības, piemēram, no rīta pieceļoties, nervu funkciju traucējumus, miegainību un nevēlēšanos.
Saskaņā ar UAV ziņojumu; Ja ir iesaistīts B12 vitamīna deficīts, tas izraisa apstākļus, kas ietekmē ikdienas dzīvi, piemēram, anēmiju, dzelti un anoreksiju. Turklāt B12 vitamīna deficīts izraisa dzirdes nervu iekaisumu un garīgus traucējumus. Kādi ir augļi un dārzeņi, kas satur B12 vitamīnu? Kādas barības vielas satur B12? Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu? Šeit ir ekspertu atbilde ...
Kādi pārtikas produkti ir pieejami B12?
Saskaņā ar UAV ziņojumu; Ķīmiskais inženieris Nigars Yildirims, "Vitamīns B12 un nesen pieminētais ginkgo biloba auga nosaukums ir pilnīgs prāta draugs," viņš teica. Norādot, ka B12 vitamīnu var uzņemt no jūras, gaļas un piena produktiem, olām un siera, Yıldırım sacīja: Īpaši svarīgi B vitamīniem, B12 vitamīnu var iegūt no jūras veltēm, gaļas un piena produktiem, olām un siera. Ja vēlaties vakaros doties mājās, vairāk pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem un uzlabot miega kvalitāti, katru dienu jālieto B vitamīnu komplekss un ginkgo augs. Jūs pamanīsit atšķirību regulāras lietošanas rezultātā.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar B12 vitamīnu?
Eksperts dietologs Pınar Kural Enç paziņoja, ka vitamīns B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns un tā otrs nosaukums ir kobalamīns. piem grilēta gaļa ar augstu temperatūru un buljona pilēšana; pasterizēšana un vārīšana pienā; B12 vitamīna efektivitāti ievērojami samazina, ielejot ūdeni pēc zivju vārīšanas. Skābju, sārmu un karstumizturīgi. Ilgstošs vārīšanās laiks un B12 vitamīna līmeņa paaugstināšana palielina zaudējumu. Starp iemesliem aknu vārīšana ūdenī pēc vārīšanas ūdenī, zivju vārīšana pēc vārīšanas ūdenī, atkal palielina B12 vitamīna zudumu. Ir zināms, ka, kamēr gaļa tiek grilēta, līdz ar temperatūru un pilošu ūdeni izzūd 12 procenti B30 vitamīna un 10-20 procenti mitras temperatūras. Kamēr UHT piens zaudē apmēram 7-10 procentus, vārot - 30 procenti. Tātad, kā mums vajadzētu izveidot uztura plānu, lai izvairītos no visām šīm negatīvajām sekām? Galvenās barības vielas, kas bagātas ar B12 vitamīnu; Mums savā dzīvē jāieved gaļa, piens, siers, olas un zivis. Citiem vārdiem sakot, dzīvnieku pārtika… Veģetāriešiem ieteicams dot svaru piena produktiem un olām. Tā rezultātā, lai nākotnē novērstu aizmāršības, uzmanības novēršanu, nogurumu un nopietnākas problēmas, ir lietderīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar B12, un ik pēc 6 mēnešiem izmērīt B1 līmeni. Vecākiem par 12 gadiem katru dienu jālieto 14 mikrogrami B2.4. Šim daudzumam jābūt 12 mcg grūtniecības laikā un 2.6 mcg zīdīšanas laikā.
Jūs varētu interesēt: Vai vēlaties uzzināt vienkāršākos un ātrākos naudas pelnīšanas veidus, par kuriem neviens nekad nav domājis? Oriģinālas naudas pelnīšanas metodes! Turklāt kapitāls nav vajadzīgs! Sīkāka informācija CLICK HERE
VITAMĪNA B12, KO SNIEGUSI NO DZĪVNIEKU AVOTI
Viņš norādīja, ka veģetāriešiem, cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, grūtniecēm un barojošām mātēm, jaunattīstības bērniem, cilvēkiem ar hroniskām slimībām un ikvienam, kam ir nepietiekama un nelīdzsvarota uzturs, draud B12 vitamīna deficīts. Attiecībā uz B12 deficīta ārstēšanu Uisals sacīja: “Tā kā vitamīnu ražošanu organismā nevar veikt, tas ir jāņem no ārpuses ar pārtiku vai citiem veidiem. Vitamīnu avoti nav augu izcelsmes. Tas jāsniedz no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem. Pārtika, piemēram, gaļa, vistas gaļa, zivis, olas, piens, jogurts, siers, aknas, sirds un nieres, ir vieni no labākajiem B12 vitamīna avotiem. B12 vitamīna deficīts ir biežāk sastopams, jo īpaši veģetāriešiem. Ārstam jāizlemj par ārstēšanu. Pats cilvēks nevar pieņemt šo lēmumu. Apskatot asins analīzes rezultātā izmērīto B12 vērtību, ārsts organizēs vispiemērotāko ārstēšanu, ņemot vērā pacienta vispārējo ainu un uztura paradumus. Neatkarīgi no tā, vai pieaugušais vai vecāka gadagājuma cilvēki, B12 vitamīna atbalsts vienmēr jāveic ar pārtiku vai narkotikām, kad vien tas ir nepieciešams.