7 retināšanas veids nedēļā

Koncentrējieties uz olbaltumvielām
Jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu nekā parasti. Kamēr palielinās olbaltumvielu daudzums organismā, samazinās hormona (bada hormona) līmenis. Protams, jums ir jāaprēķina ikdienas kalorijas, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.
Paātriniet gremošanu
Lai paātrinātu gremošanu, jūs varat ēst vārītus dārzeņus, nevis ēst neapstrādātus dārzeņus. Celulozi, kas atrodas neapstrādātos dārzeņos, ir grūti sagremot. Tātad, vārot dārzeņus, jūs varat izvairīties no celulozes fermenta.
Novērst jūsu pārtikas pieprasījumu
Mums visiem patīk ēst tādu ēdienu kā šokolāde vai čipsi. Ja jūs sakāt, ka yemek es varu ēst vēlāk ği, nevis izeju, man nevajadzētu ēst zaman, kad vēlaties kaut ko ēst, jums būs veiksmīgāk izvairīties no vēlēšanās ēst.
Padomājiet vēlreiz, kas ir veselīgi
Neapstrādātos dārzeņos un augļos atrodamā fruktoze izraisa vēdera uzpūšanos. Tātad nedēļu varat izvairīties no vēdera uzpūšanās, izvēloties vārītus dārzeņus, nevis ēdot augļus un neapstrādātus dārzeņus.
5 vakarā jums vajadzētu ēst ogļhidrātus
Jā, jūs to nedzirdējāt nepareizi! Visu dienu no ēdienreizēm noņemiet ogļhidrātus un cukuru. Ēdiet tikai brokastis un pusdienas ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Vakarā varat ēst pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus. Šādi rīkojoties, tiek regulēts cukura līmenis asinīs un samazināts uzpūšanās baktēriju daudzums.
Saņemiet Triphala atbalstu
3 augu maisījums Triphala attīra jūsu nervu sistēmu un stiprina jūs.
Izveidojiet vingrinājumu plānu
Protams, nedēļu nav iespējams pārbaudīt, nenodarbojoties ar vingrošanu. Ja jūs regulāri un regulāri katru nedēļu nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, nedēļā jūs varat redzēt redzami, izmantojot citas sastāvdaļas.