Kādas ir sporta priekšrocības?

Īpaši lielpilsētās dzīvojošo cilvēku darba apstākļi traucē cilvēkiem regulāri nodarboties ar sportu. Tomēr Pasaules Veselības organizācijai, lai samazinātu sirds slimību, 2 tipa diabēta un vēža risku, lai atbalstītu hronisku slimību ārstēšanu, kā arī lai aizsargātu pret šīm slimībām, ieteicams piedalīties vismaz 150 fizisko aktivitāšu minūtes.
Pētījumi rāda, ka sportam un vingrošanai, kas ir nepieciešami veselīgai dzīvei, ir terapeitiska iedarbība un tie veicina dziedināšanu cilvēkiem ar dažām slimībām.
Fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists Saskaņā ar pašreizējo statistiku Nuran Gün saka, ka pieaugušajiem, kas nodarbojas ar sportu un fiziskām aktivitātēm, ir zemāks nāves risks nekā 34 procentiem no tiem, kuri nekad vai reti veic šādas aktivitātes. Ir svarīgi uzsvērt, ka personai ir jāpiemēro piemērots vingrinājumu plāns un šis vingrinājums regulāri jāatkārto, ievērojot saprātīgas slimības robežas. Vingrojumi indivīda dzīvē, saglabājot aktīvu dzīvi, aizsardzība pret dažiem vēža veidiem, seksuālām aktivitātēm un Alcheimera slimību, piemēram, atmiņas zudumu, piemēram, palēninot slimību. Pat tādas regulāras ikdienas veselības problēmas kā aizcietējumi, vēdera uzpūšanās, nogurums, galvassāpes, vājums un vēdera uzpūšanās ir retāk sastopamas starp tiem, kas regulāri vingro.

Tātad, kurš sporta veids ir noderīgs, lai cīnītos ar kādu slimību?
Pilates kā zemas intensitātes vingrinājumu veids, kas koncentrējas uz jūsu krūtīm, muguru un vēderu, koncentrējas uz prāta un ķermeņa savienojamību. Pilates palīdz jūsu locītavām kustēties elastīgāk, kā vajadzētu, izveidojot spēcīgu muskuļu struktūru.
Labu stāju var sasniegt, skrienot visus mugurkaula muskuļus ar precīzu Pilates programmu, kas atbalsta skriemeļus paralēli ārsta sniegtajai informācijai un norādījumiem.
Stājas traucējumu korekcija, kaulu rezorbcijas slimības regresija sievietēm, iegurņa pamatnes disfunkcija, kas pazīstama kā nepietiekama defekācijas sajūta un izkārnījumu nesaturēšana, ir efektīva tādu slimību ārstēšanā kā. Tiek novērota smagu mugurkaula traucējumu, piemēram, trūces, pilates sadzīšana ar skolotāja palīdzību, kurš apmācīts medicīniskajās plāksnēs.
Meditācija, Tai Chi: Pētījumi ir parādījuši, ka meditācija ir lielisks noskaņojuma un veselības atbalstītājs. Tā kā tas tiek veidots ar lēnas kustības sērijām, tas palīdz atpūsties, nodrošinot līdzsvaru un samazinot stresu. Lai arī tas ir ieteicams sporta veids visiem vecumiem, tika novērots, ka 50 var nodrošināt līdzsvaru virs vecuma, samazināt kritienu un negadījumu iespējamību un samazināt ievainojumus, kas šajās situācijās var rasties.

Joga: Ja runa ir par muskuļiem, tad, ja tos nelietojat, jūs tos pazaudēsit. Maigie jogas posmi tur jūs nekustīgi, lai jūs varētu izbaudīt aktīvu dzīvi. Tas var arī mazināt stresu, uzlabot elpošanu, tonizēt muskuļus un dot vairāk enerģijas.
Peldēšana: Laika apstākļu temperatūra paaugstina tos, kuri dod priekšroku peldēties, nevis staigā vingrošanai. Tas veicina asinsriti un metabolismu, padara ķermeņa augšdaļas muskuļus intensīvākus un nodrošina līdzsvarotu muskuļu spēku un izturību, kā arī palielina elastību. Pozitīvā ietekme ir labāk redzama, ja 3 dienas nedēļā.
Tā kā ūdens celšanas spēks tiek izmantots, tas nerada slodzi locītavām un nerada ievainojumu risku pat locītavās. Tas ir mazāk efektīvs nekā staigāšana svara zaudēšanas gadījumā.
Gaita: Pastaigas ir kardio treniņš, kas lielāko daļu slodzes ietekmē uz gurniem, kājām un teļiem. Tas ir efektīvs, lai saglabātu un uzlabotu locītavu veselību, stiprinātu sirds veselību, uzlabotu garastāvokli un sadedzinātu kalorijas. Tomēr pastaigas laikā jāizvairās no slīpām un nelīdzenām virsmām, kā arī jāievēro ārsta ieteikumi par drošu ātrumu.